先日に続き腰痛の件…

朝起きて筋肉を伸ばしがちですが、筋肉には負担がかかります。
まずは、腰の筋肉を緩める動きからなじませ、ゆっくり伸ばしてください。
呼吸もあわせていただくと、更に効果的です。